前沿拓展：
怎么不用化妆品就
让11岁少女不用化妆品而变漂亮的方式如下：
1、多喝水。水是身体的重要组成部分，多喝水能促进新陈代谢。早晨空腹喝一杯温开水，能增加饱腹感。水中还可以加入蜂蜜，不仅健康，而且对皮肤特别好。
2、少吃膨化食品，少喝饮料。健康的饮食习惯很重要，膨化食品高热量，要尽量少吃，不要喝碳酸饮料！奶茶以及非纯果汁也要少喝。不仅会发胖，而且皮肤会很差。
3、适当补充维生素和钙。如果没有吃水果的习惯，可以吃维生素C片，去药店可以买到。蔬菜也是必要的，可以多吃西红柿。多喝牛奶，如果要买酸奶，一定要仔细挑选，有的酸奶含糖量是很高的，这些能给你健康的身体和白嫩光滑的脸蛋。
4、体育锻炼。养成晨跑的好习惯，从八百米开始可以逐渐增加，跑步前后一定要拉伸！不然会变成肌肉腿，晚饭后可以散散步，不要立刻窝在沙发上玩手机看电视。
5、多读书。腹有诗书气自华，读书能让你眼界更开阔，了解更多知识，在与别人交谈时，能充分体现内在美，毕竟在人与人之间的交往中，你的内在美才是给别人留下好印象的关键。
文/小啾
Hi，大家好，我是小啾，帮你纠正变美误区，正确开启你的变美之旅~
女人到了一定的年龄后，都会为了保养肌肤、延缓肌肤的衰老速度会投资很多的钱在护肤品上，梳妆台上瓶瓶罐罐不在少数。
但其实我们日常的护肤步骤并不需要太多的护肤品，重要的是选对合适的成分来满足肌肤的需求。其次护肤的时候手法要轻柔，涂抹的时候可以按摩一下眼周、面部、颈部加速血液循环，提升皮肤的紧致感和吸收能力。
当然，除了护肤外，一些日常的生活习惯也很重要，也许在你不经意间就改善了你的皮肤，而皮肤的好坏也在于你是否重视起这些生活、护肤细节。
所以小啾今天给大家整理了几个对皮肤好，并且要坚持做到的好习惯，不论是你几岁的你都一起认真地看一看吧。
花重金护肤不如早睡
护肤固然重要，但任何的护肤品都不及饱满高质量的睡眠。
没有休息好、没有规律的作息时间，是无法用钱和护肤品来弥补的，而熬夜、不规律的作息对肝脏也不好，体内的内分泌也会失调，各种问题也会从脸上表现出来，暗沉、蜡黄、斑点、垮脸、皮肤松弛、痘痘、粗大的毛孔等，更别说熬夜对身体的的伤害了。
睡前（11点前）放下手里的电子产品，可以放一些舒缓的音乐、看会书、冥想或者泡一泡脚都会让你更好地进入睡眠。
日常午间时候也可以适当的小憩15-30分钟，不要太久适当的午睡也会让下午的精神更充沛。
勤劳换新毛巾
毛巾洗脸是我们从小到大的习惯了，特别是在冬季的时候一块热热的毛巾按压在脸上瞬间就赶走了一夜的疲惫，舒缓眼睛与皮肤。
但是在冬季，我们很难保持早晚使用毛巾的时候它都处于干爽的状态，而毛巾长时间的处于湿润的状态下，是很容易滋生细菌的。长期下去也会让肌肤出现小问题，长痘痘、长闭口，对肌肤是很不好的。
当然也不是说毛巾就无法使用，而是要勤劳地更换新毛巾、保持毛巾的干燥度，也可以使用一次性洗脸巾更方便卫生些。
内调也很重要
饮食习惯也会潜移默化地影响你的肌肤状态。
想要保持肌肤通透有质感，内调也非常重要，它会让你的气色由内而外地散发出好的状态。
日常少吃高油高糖的食物，保护我们的胰岛功能。特别是糖分它会破坏肌肤下的胶原蛋白，因此让肌肤发生糖化反应，产生糖化终产物，引起胶原蛋白断裂、变黄、变脆，肌肤自然就出现暗黄、粗糙、皱纹等问题。
而这里的糖分不仅仅是高糖的奶茶、饮料、小蛋糕，我们日常的米面和其他精碳水也会分解成。所以日常多吃粗粮、坚果、低糖的水果和蔬菜。
(当然也不是完全的不吃碳水，而是少吃，适当的控制量，零食、饮料也是如此，少喝就是了。)
适当的运动
运动会刺激我们多巴胺的分泌，会给你带来愉悦感，也会提高我们的代谢能力。
而运动不仅仅是为了保持身材好，它给你带来的是整体健康充满活力地向上感，坚适的运动锻炼也会增加肌肤的紧致度，皮肤状态也会有股上扬的感觉，让你看起来是不会松松垮垮的，更有精神也更显年轻。
刚开始运动的时候可以先从简单的拉伸、基础运动入手，先让身体舒展开再循环渐进地去增加运动量，有条件的姐妹们也可以去健身房。0
运动不是盲目的，而是要适度、要正确、要自律，配合饮食习惯，自然而然你的整个状态都会饱满很多。
不论几岁的女人想要皮肤好，护肤品真不是关键，一些日常习惯更值得重视起来，这才会由内而外地让你感受到年轻态。
还有自身的心态也很重要，它比起外表的漂亮，内在的年轻态更能够散发着魅力。
那么以上就是我们今天的内容啦，姐妹们还有其他想看的内容可以在评论区里留言哦。
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拓展知识：
怎么不用化妆品就
食疗美白：
1.
中药美白可以分为针灸美白，食疗美白，外用美白。要全面改善全身的皮肤，要从食疗内部调理，才能达到
更好的效果。可以食疗的食物是豌豆，白萝卜，胡萝卜，芦笋，甘薯。其中含大量粘蛋白，维生素
C
也很丰
富，维生素
A
原含量接近于胡萝卜。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾
阳，从而有助于护肤美容。
2.
白醋美白的方法是每天晚上洗完脸后用一点白醋涂在脸上，保持有十五分钟，等感觉到脸上有一层干干的膜
之后，就可以用清水洗掉。坚持洗一周你就会发现自己的皮肤变白了许多。用醋来洗脸可以增加皮肤细胞的
水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性
,
可以软化角质层和美白。
3.
美白食物有卷心菜、花菜、花生等含有丰富维生素
E
的食品，可以阻止黑色素生成，加速黑色素从表皮或经
血液循环排出体外。水果类的是猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量维生素
C
，能有效美白肌肤，淡
化和分解已形成的黑色素。如果在吃美白食品的同时又吃感光蔬菜，美白的效果往往会被
抵消。
食疗淡斑：
1.
每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘
肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
2.
.
洗脸时，在水中加
1
-2
汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
3.
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素
C
、维生素
B1
、维生
B2
、糖类、蛋白质以及芥、磷、
铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
4.
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命
C
含量高达
95.7
毫克，号称水果之王。其所含的维他命
C
和
维
他命
E
不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除
雀斑
和
暗疮
的同时增强皮肤的抗
衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为
2.6
克，可以促进人体碳水
化合物的
新陈代谢，帮助消化，防止
便秘
。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一
层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头
发的生长是非常
有好处的。
5.
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它含
β
胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉
淀，
并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的
维生素
E
。
6.
黄瓜所含的多种糖类和
氨基酸
，
以及丰富的
维生素
，
为皮肤、
肌肉提供充足的养分，
可有效地对抗皮肤老化，
减少皱纹的产生。所含的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解
皮肤过敏
。
7.
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。另外，葡萄果肉蕴含
维生素
B
3
及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
8.
柠檬含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制
色素沉
着
等都十分有效。
怎么不用化妆品就
要知道的是，美白皮肤没有速成法，如果想在一夜之间就变成白雪公主，那是根本就不可能的。不要奢求用什么特效美白用品可以一夜之间，达到换肤的效果，如果那些产品中恰巧含有汞及苯二酚的话，那肌肤面临的将会是前所未有的异常重大浩劫。因此想要美白皮肤，就要用温和的产品，一步一步地来。只有循序渐进，才可能拥有美白肌肤。
夜晚也需要进行防晒工作
很多女性朋友都十分注意白天的防晒工作，可是很多人都忽略了晚上也是有紫外线。紫外线并不是有阳光才会出现的，就像晚上，太阳光受到大气层折射的影响，空气中仍会持续散射出微量的紫外线，因此在晚上外出，仍旧需要进行防晒美白的预防和保养，最好还是要擦上隔离霜。
每天一定要进行仔细地卸妆、洗脸，定期蒸脸或敷面，轻拍一些保养滋润的化妆水，最后擦一些乳液，进行必要的面部清洁和保养，那么慢慢的，你在面部花费的心思就会体现出来——面部在渐渐显示出白皙水嫩的感觉。
戒掉不合格的饮食习惯
睡眠也可以美白皮肤
1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、??鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周 1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次
4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。
5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。
用法：
（1）洗脸：加适量的水，即可。
（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。
做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。
9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。
10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。
11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤
12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。
13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。
15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15 －20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。
16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。
17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。
18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。
19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。
20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。
21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。
22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇
23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE..
怎么不用化妆品就
您好，很高兴为您服务。
都说睡美人，睡美人。每天保持心情愉快，充足的睡眠，皮肤干净，晚上十点钟休息，慢慢会发现皮肤会好好的，呵呵，多吃点猪脚、猪皮等含胶原蛋白多的食物。
希望对您有帮助，谢谢。
怎么不用化妆品就
注意睡眠多喝水，多喝牛奶同时配杏仁薏仁百合粉，这个属于内调见效比较慢，当然平时要注意防晒。不怕冷可用黄瓜片敷面，补水均衡肤色效果超好。大概也就这些
